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2.手掌壓住牆面,身體微外旋轉,旋轉至痛點,壓到痛點維持20秒。

4.再

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換邊重複相同動作3組數。

3.右手掌朝內,手肘壓至牆壁,身體微右轉旋轉至痛點,壓到痛點維持20秒。

1.身體平行牆壁將右手高舉放置身後牆面伸直,右腳在前。

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